（出典：ジョブチューンｔｂｓ）
TBSのジョブチューンで、高血圧をズボラでもみるみる下げる方法と注意点などをやっていたので備忘録として記事にしました。
血圧が高めの人には必見です！
目次
高血圧をみるみる下げるある方法とは？
突然死の原因となるのが高血圧。東京女子医科大学の渡辺尚彦氏は血圧に関する本を多数執筆、中でも
「ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法」は6万部のベストセラー。
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その渡辺医師によると、血圧が高い人は朝は○○を食べてはいけないといいます。
その○○とは！？
和食です！
高血圧の人は朝食のとき・・・
（出典：ジョブチューンｔｂｓ）
私、和食は大好きなのですが・・・避けるべきだということだそうです。
日本人は塩分を摂取すると血圧が高くなる人が多いとか、なのに和食は塩分を含むメニューが多いですよね。
写真を見ても分かるとおり、血圧高めの人が摂取しても良い塩分は1日で6グラムまでだそうです。
となると、昼と夜は塩分０の食事にしなくちゃならなくなります。
そんなの紙たべてんのとおなじですからね(^_^;
じゃあ、パンならいいかというと・・・
（出典：ジョブチューンｔｂｓ）
実はパンにも当然塩分が含まれているため、こちらも高血圧の人は注意が必要だとか。
2枚で約１グラム、これに目玉焼きに醤油とかならグンとUPしますよね。
思わずひな壇の日村さん叫びますｗ
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「和食ダメ、パンだめ・・・ 何食べればいいんですか？！」
一体何を食べればいいの？
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そこで渡辺尚彦医師が高血圧の人にオススメな朝食を紹介してくれました。
（出典：ジョブチューンｔｂｓ）
「フルーツグラノーラ」
（出典：ジョブチューンｔｂｓ）
フルーツグラノーラに牛乳・ヨーグルト・豆乳などを入れて食べると相当塩分控えめに出来るそうです。
普段の食生活から減塩にする事が重要なのは分かったが、そうは言ってもどうしても醤油を使いたいときもありますよね。
そこで、先生が紹介してくれたのが・・・
便利グッズを使う
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醤油を使いたい場合はスプレータイプを使うとムダな量を省けますね。
また、1日コップ3杯の100％ぶどうジュースを飲むと血圧を下げる効果があるそうです。
前に記事でも書きましたが↓
癌のリスクをもっとも抑える飲み物とは？ジョブチューンで名医が証す
コンビニなどで売られている野菜ジュースのカリウムが身体から塩分を排出してくれるので併用してみましょう。
味覚は変わる
（出典：ジョブチューンｔｂｓ）
実は普段から薄味にしていると、少しでも塩分が多いものを食べたときもの凄くしょっぱく感じるそうです。
実は私事ですが、カミさんが京都の人なので結婚してからは薄味がメインになりまして、どうも薄味に慣れていたようなんですよね。
で、久しぶりにこの前ポテトチップスを食べたんですが、もの凄くしょっぱく感じたんで、ああ人の味覚って変わるんだなと実感しました＾＾
まとめ
長年の習慣は恐ろしいものです、私はお袋が濃い味付けだったんですが、結婚したカミさんが京都の人だったこともありかなり薄めの味付けに徐々に慣れました。
父親は何でもかんでも、塩鮭にすら醤油をかけて食べるような人だったんですがやはり高血圧でした。
結局胃癌で亡くなり、今思えば塩分の摂り過ぎだったのかなと思います。
味覚はだれでも変わる時期がありますから、その時期を見極めて薄味に慣れるようにしたほうがいいと思います。
薄めの方が素材の味がちゃんと味わえるんですよね。
- 朝食はフルーツグラノーラをメインに
- 醤油はスプレーで
- 塩分摂りすぎたと思ったら野菜ジュースで体外へ流す
- 味覚は変わるので、薄味に慣れよう。
参考になれば幸いです。
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